一、如果具備以下特徵，可能適合閱讀 喜歡科學地研究人類行為 想做自己大腦的主人 腦袋經常不自覺回放片段記憶、難以真正休息 二、閱讀前心中的疑問 我可以如何在工作後有效休息？ 《最高休息法》介紹的 DMN 可以怎麼運用？ ※聲明：以下文字主要摘自網路文章、搭配個人想到的案例。 敝人非腦科學專業，純粹是聽書《最高休息法》後，認識了有趣的 DMN，覺得被解開許多日常疑惑，故順手查了幾篇文章，想整理、記錄下對自己有幫助的知識。 三、網路文摘 & 個人覺察 人每天都會創造各式喜怒哀樂記憶，有快樂的回憶當然很美好，但不知道大家有沒有遇過──明明不開心，但該事件卻反覆在腦中回放、甚至自責而悶悶不樂的狀況？ 那按不下停止鍵的機制，就是來自大腦裡面的 DMN。 DMN = Default Mode Network 腦神經預設模式網絡 「沒在做有意識的活動時也在運作」的大腦基本迴路 根據心理諮詢師的介紹，DMN 大概分為四種：

今年2月份澳洲全面開放各式簽證入境，加上雪梨水災嚴重，需求增加，但好房卻減少，許多新聞報導都指出當地房價水漲船高。 空房一釋出，我們才存到app清單中，大概3-5天就會收到"LEASED"通知 @@ 在這狀況下，我們如何在入境澳洲前，為找房做預備呢？ 一、推薦閱讀對象 初次到雪梨找房 雪梨遠距工作者 想居住在雪梨郊區 二、區域篩選 朋友推薦我們看一篇Domain（租屋網）的居住環境評分文，作者以三大指標──促進指標、障礙指標、恢復指標，帶大家判斷一個區域適合居住的程度。詳細分析面向如下，我只有將覺得有趣、值得參考的部分翻譯成中文： 1. 促進指標（Promotion indicators） 可步行性（友善程度） 上班交通便利性 開放空間 e.g. 公園、運動場 綠地覆蓋率 鄰近生鮮超市 志工：社會連結、社區互動影響著居民的心理健康。越多志工的社區代表他們的連結性越高（like this one!!）

幾年前剛與另一伴交往時，我們有討論過是否要出國、何時出國，直到現在真的要實現了，便來把過程稍作紀錄。 一、適合閱讀對象 想出國可是還沒釐清目標 內心渴望出去看世界但卻遇到重重阻礙 好奇邊緣人如地方阿姨如何從0–1規劃出海 二、為何出國生活？ 一句話總結：即便出國找不到工作、預算花完再回國，對我們來說還是賺到生活經驗，且回台繼續就業的選項也仍然不錯，就決定出去啦！ 因為兩人工作剛好告一段落，往身邊同儕、業界role model身上看去，大概可以想像出未來3–5年後，在台灣可能發展的模樣，但這個模樣好像又不是有趣到讓自己非抓住不可。於是我們放手一搏跨出這個熟悉的地域，把握青春歲月到外頭去看看，才不會有天老了後悔。 雖然多數親友說現在遇到疫情出國很麻煩，可比起麻煩，我們更想把握時間。在我們準備出國的同時，身邊已有三、五好友陸續出國，今年也有兩人唸完書準備要回國了。既然疫情已發生，也有這麼多已實踐的先例，那麼不如好好擁抱出海計劃和那不可逆的疫情趨勢吧！

廢話前言：最近在做一個「心與腦的連結」練習（我亂取的名字XD），當亂了腳步、遇到外在環境劇變時，便靜下來書寫 e.g. 調整人生規劃、KPT日記、做內在父母對話。這方法在關鍵時刻做了兩次，發現它真是my救命仙丹！不只思緒更清晰、也從內在找到了有效解決問題方法，真是感謝父母生了個有點用的腦袋和心臟給偶，也感謝網路科技~ 阿這篇呢，就是自我練習對話後，發現有IG經營的需求，聽了艾琳老師講座後寫下來的筆記。我還很菜，約莫一年多前才開始玩IG，如有大大您覺得更好的方法/觀念，歡迎指教~ 一、推薦閱讀對象 有拍照、寫作習慣的朋友 想經營個人媒體 不知如何開始運用 IG 增加曝光率 二、學習前心中疑問 喜歡寫作、拍照，那我可以做什麼來延續、提升這項特質的價值？ 我是不喜歡經營媒體還是不會經營？ 我是真的愛用社群媒體，還是資訊焦慮？ 三、講座筆記 #IG 七大變現模式 Brand Deal 品牌合作（業配）：著重品牌形象、TA，不一定要非常知名

【聲明】本篇可能微嚴肅，心情不好、或不能接受異議的人請不要看XD 價值觀是一個攏統的話題，然而最近因為人生規劃變動，和很多朋友交流想法，聊完便想來寫寫自己的價值觀是如何形塑的~ 首先是關係 從孩時懂事至今為了家庭關係落淚不下百次（是說我本來就愛哭包啦），花了上萬元做心理諮商後，暫時得出──放下與保持距離，有時候是一個讓大家都好過的選項。如果是雙方都有意願前進的關係 e.g. 伴侶感情，不管社會期待是沙小，要做，就互相尊重、透明誠實地經營（喔當然還要參雜一點策略XD → 延伸閱讀：林小姐與提姆的理性戀愛） 第二是病與死 病──幾年前確診生病後至今花約十多萬掛號、手術費，至少已跑50次醫院，這些都未含其他大小病的門診/手術，也不含交通時間成本。感謝台灣醫療資源，檢查報告持續顯示穩定正常。也感謝天與父母賦予堪用的腦袋和四肢，讓我有能力選擇有興趣的職業謀生、儲蓄。 死──也是幾年前，家父因為意外突然在海外登出，這事除了難過之外，比較大的體會是：「原來任何人事物都有可能會瞬間消失」。於是除了積極做生涯規劃、定期透過更新遺書做內在對話，希望在有限的生命裡做最符合心意的決定，往後遇到穩定交往的對象，也會進一步討論各種生老病死的議題，不合的趕快分，合得來就一起規劃未來。阿呼應生死難以預期，每當有人問我：「公司流動率高、OOO要離職你意不意外？」我都頗無感地回答：「很好啊祝福他！」然後心理 OS… 他的人生他開心就好，到底關我們啥事？XD

Netflix（以下簡稱N） 執行長 Reed Hashtings 和 Thinkers50 管理思想家 Erin Meyer 一起寫的《零規則》（原名：No Rules Rule），趁年假看完寫一篇簡單書摘，希望書摘寫著寫著，有一天可以住漱芳齋😛 一、推薦閱讀對象 HR/領導者/PM 待在新創團隊、工作文化保有進步空間 工作想進步但不知如何尋求回饋較妥當 遇過讓你很不舒服的溝通環境，想多參考其他公司作法 二、閱讀前心中的疑問 一間公司要如何營運得保有彈性、有效率？ 同事們都在想什麼？ 我可以透過什麼樣的「思考」來優化工作表現？ 三、書摘 & 📝個人覺察 p.115 獎金制度的前提是要能可靠地預測未來 📝個人覺察：Metrics 須隨著公司/產品發展階段持續調整，因指標本身得能預測未來，例如：第一年看新客數、新客成長速度，第二年則改看Retention rate。 p.144 傑克引導員工了解工作的原因，成功喚起他們的當責意識，希望他們(員工)覺得自己是N的一分子。想在N工作，沒有人會為你撐保護傘。

寫完第一篇，浪我們繼續來啃書，以下為針對《財報狗教你挖好股穩賺20%》第5篇的摘要和心得，這篇主要在教我們如何真正搞懂公司賺錢原因，避免買到「人氣退燒股」。 適合閱讀對象 理財初入門 長期價值投資者 看到韭菜就想確認他觀念是否正確、忍不住想教他的人XD 一、藉產業分析搞懂公司賺錢原因 先判斷公司所屬產業的發展性，再判斷公司在產業中的競爭性。市佔率持續成長，即可確定公司具備長期獲利能力，Let’s 用 3 步 …

最近看了一個介紹內啡肽的影片，開始對「持續性的快樂」很感興趣。上網爬文後有一些恍然大悟的發現想分享… ※聲明：本篇文章不保證資訊正確，小妹只是爬文後在大腦自動產生經驗+資訊連結，覺得太有趣所以想寫下來XD 適合閱讀對象特徵 最近正處於低潮（分手、職業倦怠、壓力大等） 喜歡用科學角度看事情 大腦科學領域專家 （ 嗯… 單純就是懶得查證資訊正確性，歡迎您看完來糾正任何錯誤的觀點） 為什麼要寫這篇？ 最近常跟朋友線上聚會、交流近況，發現很多人離職、感情剛開始或結束後，都會有些共通現象，例如… 離職後：突然空出很多時間來做不同的事情，整個人豁然開朗、變得很快樂。或是相反，缺少了定期的目標、產出、報酬和隨之而來的成就感，變得有些意志消沉。（有些婚後轉變為家庭主婦、退休長輩也會有類似狀況） 剛交往：某些面向的自己消失了，因為原本單身會從事多項活動、多才多藝，但有另一半後，多半時間都在約會戀愛，較少經營其他面向的活動和社交活動。（但如果伴侶會一起探索、體驗不同活動，好像多數個體的心理、生活狀態、和感情都仍然滿穩妥的）

純粹是個人股市投資筆記，抱持著我就菜、我就學的心態來寫，希望能透過輸出，好好消化一波最近學習的知識。非常歡迎高手們留言導正小妹的觀念、分享您的投資心法！ 適合閱讀對象特徵 理財初入門 長期價值投資者 看到韭菜就想確認他觀念是否正確、忍不住想教他的人XD 股市投資前關鍵步驟 選擇開證券交割戶：網路上已有一堆教學文，先不贅述。喔但若沒空跑銀行，推薦找線上完成開戶，不受時空限制的那幾家。 初期投資方向擬定：投資者須先自問個性偏向保守或是冒險，生活中能撥出多少時間來研究股票投資，扣掉生活開銷、緊急備用金後，可接受放多少比例的儲蓄在股市中等，先做好資源分配。 認識專有名詞：下段會詳細介紹。 興趣產業淺觀察：從生活中熟悉、常消費的公司開始觀察其商業模式（a.k.a. 怎麼獲利），進而了解他們的營運過程會受哪些關鍵因素影響，持續關注相關時事，這也是基本面分析的一部分。舉例：製造業需要供應鏈上游廠商提供零件，所以遇到疫情，物流費用提高、時間拉長，都會影響到該公司營運。