適合閱讀對象特徵
- 最近正處於低潮（分手、職業倦怠、壓力大等）
- 喜歡用科學角度看事情
- 大腦科學領域專家 （ 嗯… 單純就是懶得查證資訊正確性，歡迎您看完來糾正任何錯誤的觀點）
為什麼要寫這篇？
最近常跟朋友線上聚會、交流近況，發現很多人離職、感情剛開始或結束後，都會有些共通現象，例如…
- 離職後：突然空出很多時間來做不同的事情，整個人豁然開朗、變得很快樂。或是相反，缺少了定期的目標、產出、報酬和隨之而來的成就感，變得有些意志消沉。（有些婚後轉變為家庭主婦、退休長輩也會有類似狀況）
- 剛交往：某些面向的自己消失了，因為原本單身會從事多項活動、多才多藝，但有另一半後，多半時間都在約會戀愛，較少經營其他面向的活動和社交活動。（但如果伴侶會一起探索、體驗不同活動，好像多數個體的心理、生活狀態、和感情都仍然滿穩妥的）
- 分手後：容易心裡沉沉的，對於持續渴望戀情的人來說，容易在「親密關係」中的愛與歸屬感裡，感到不安、缺乏、悶悶不樂。
我們的感受跟大腦科學，有什麼關係？
根據這篇文章，作者說幸福感的來源分為：多巴胺（dopamine）、內啡肽（endorphin）、血清素（serotonin）、和催產素（oxytocin），其中後面三者比較持久，個人特別喜歡XD
四種化學物質產生的時機舉例：
- 多巴胺：在追求曖昧對象、剛把美食放進嘴巴的那一瞬間（夠有畫面吧！）、準備開始冒險時的興奮感等。
- 內啡肽：相對於多巴胺，內啡肽需要透過較「長」時間的活動才能產出，例如瑜珈、慢跑等運動、或專案管理等，經個人「持續挑戰」、「超越極限」的疼痛 or 不舒服感來刺激大腦。
* 值得一提的是：有位醫生說要選擇自己「喜歡」的運動，才會產生哦！ - 血清素：當一件事是自己可以控制的，大腦就會釋放此項化學物質，讓人有幸福、滿足感（難道這就是OCD快樂的原因之一？）
- 催產素：和關係良好的親友相處，或和人進行具有同理心的對話、溫暖的陪伴時。
經驗與科學的連結
好，看完科學根據，下一步再來胡說八道地拆解問題、原因，也根據上述四大化學物質，想想行動方案…
- 離職後：聽過有人說有待業症候群的人可能是生活太閒、想太多，但背後真正的原因可能是他少了具體目標，故獲取的內啡肽也變少了。如果待業期間從新整頓生活一番，設定一些有趣的目標，或者把「找新工作」當作一個專案來管理；在職期間也持續經營個人生活，健忘的人（Like me），更要透過定期Review已達成的Milestone來提醒並肯定自己，相信內啡肽會常常來拜訪我們的~
- 剛交往：嘗試新體驗可獲得多巴胺、學新技能可獲得腦內啡、自己一個人的生活可以活得「很有血清素」（OCD的me寫到笑出來XD），把特，如果有伴侶後便自動放棄了所有的活動，另一伴又常常打亂你的計劃、挑戰你的理智極限，哇，那大腦真的是虧很大耶~
… 阿，揪斗媽爹，我們沒有忘記，戀愛同時也是會帶來幸福快樂的，比較平衡的說法應該是── 與伴侶結合後的感情生活，「總體」來說，我們到底是在減少、還是增加這四項化學物質呢？無論你喜歡獨自 or 雙人行動，希望除了戀愛之外，我們都不忘保有那些原本讓自己感到開心的活動。 - 分手後：承上，大腦有一部分的化學物質，因為一段感情告吹、少了一個外在刺激來源而減少分泌了，所以各位剛恢復單身的青春男女們，可以讓我們幸福的不只有過去式的他/她哦，如果我們持續把眼界打開、往未來看去，身邊還有很多好友、等待你去認識的新朋友、和活動也是有可能發揮相同功效的！
最後，小提醒：認識了這四大物質無法一步到位讓人幸福快樂，而是須先「思考」後再採取「行動」 ── 所以，在地球上眾多的人事物中，我們到底喜歡什麼？下一步要做什麼？
新的一年，願我們都能有智慧的做選擇、有執行力地去嘗試！自己的幸福、自己創造啦💪
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感謝大家撥空閱讀拉~
